1 Garshana handske

GARSHANA – AYURVEDISK TØRMASSAGE MED RÅSILKEHANDSKER

Naturlig støtte til lymfesystemet og hudens sundhed

Garshana er en traditionel ayurvedisk selvmassage udført med handsker af råsilke (eller uld).
Behandlingen stimulerer lymfesystemet, fjerner døde hudceller og fremmer udrensning gennem mikrocirkulation og statisk elektricitet, som opstår under friktionen.

Den udføres altid på tør hud, og med bevægelser mod hjertet, for at støtte kroppens naturlige flow.

Sådan gør du – Garshana Selv-Massage (ca. 5-10 min)

1. Start med tør hud i et varmt, roligt rum.
2. Brug handsker af råsilke og start med:
• 20 hurtige strøg under fødderne
• Massér hver tå med twist og træk
3. Cirkulære bevægelser rundt om ankler og fodbuer
4. Lange opadgående strøg på skinneben og lægge
5. Cirkulære strøg på knæ
6. Lange strøg opad på lår
7. Cirkulære bevægelser på hofter
8. Cirkulære bevægelser på nederste del af maven, afslut med opad mod hjertet
9. 20 hurtige strøg i håndfladerne
10. Twist og træk hver finger
11. Cirkulære bevægelser på håndled
12. Lange strøg opad på underarme
13. Cirkulære strøg på albuer
14. Lange strøg op på overarme
15. Cirkulære bevægelser på skuldre
16. Energiske cirkler foran, bagved og på siderne af hovedet
17. Cirkler på ørerne
18. Bløde cirkler på pande, omkring øjne, kinder og hage
19. Lange strøg nedad på nakken (foran, bagpå og på siderne)
20. Massér ryggen så godt du kan – strøg rundt om hjertet
21. Afslut med fejede strøg:
• Fra fødder mod hjerte
• Fra hænder mod hjerte
• Fra hoved mod hjerte

TIP:

Gør det som et ritual – roligt, nærværende og uden stress.